w jaja

[...] jak marzenie z zapasam na 1-2 pow. Tyle że kciuki się odzwyczaiły i dzisiaj mnie paznokcie napieprzają, od zamkowego. Dieta: Jak trzeba Dzisaj 1. szproty, waza, szpinak 2. jaja orzechy 3. kurczak, oliwa, brokuł 4. jw. 5 się zobaczy Szproty wpadły bo nic w lodówce juz nie było a kurczak się jeszcze nie rozmroził. Na lody nie miałem ochoty Idę [...]

[...] po treningu teraz mam dodatkowe 40 kg. Zrobiłem jeszcze jedną serię rozpiętków , po seri na bica i trica i barki, nie miałem siły więcej w piątek zrobię. Diata 1. jaja 250, ogórek, cebulka, waza*3 2. whey ciasteczkowy 35, ogórek siemie 10 3. ? 4. ? 5? Doszło zamówienie, mam kolejne WPC Vitamin Shopu, niezłe, chociaż bardziej mi [...]

[...] bardzo zmęczony. Mam doła, skończę trochę szybciej chyba jednak bo muszę się wziąć za naukę. Olałem to w tym tygodniu bo byłem chory ale jak się teraz ogarnąłem to aż mi jaja ścisnęło Po za tym chciał bym od poniedziałku przyszłego pojechać nowym treningiem już i zacząć jeść w końcu. Więc prawdopodobnie jutro zrobię FWB totalnie wypalający [...]

[...] ich nie robiłem (pierwszy tydzień w takiej ilości). W sumie to miałem dzisiaj się uczyć znowu. Ale mi się nie chce, bo jutro dzień wiosny w szkole i zostaję w domu Jak będzie pogoda przebiegnę sie rano zanim ludzie tam z psami pójdą. Dieta 1. jaja ogór 2. razowiec kura 3. wpc, oliwa ogór 4. kurak, bokuły, boczek 5. jw? 6. twaróg oliwa warzywa

[...] białko, ogórek 2. gryczana, szpinak, kurak keczup 3. białko, truskawki, jagody, rodzyny potem pomarańcza 4. owsiane, kurczak, keczup, szpinak 5. owsiane białko, orzechy, dwa jaja, warzywka, Aylar mnie zainspirował swoim placuchem. 6. warzywa, o3, twaróg Jak widać mam dużo owsa w domu Ogólnie lepiej mi wchodzą niż ryz bo niem potem gazowych [...]

[...] kofeine ale teraz znowu walę 2xkawa + 2litry coli 0 dziennie. I dzisiaj w sumie węgle tylko po interwałach zjadłem. Ogólnie dzisiaj wyjątkowo ładna dieta się zapowiada. 1. jaja, ogórek, 2. jabłko, wpc, 3. makrela, warzywa 4. sałtka z kury zaraz dojem orzechy laskowe 5. jeszcze dwa cyce upieczone w lodówce i 4 nie upieczone. 6.... King, ja i [...]

[...] 1. owoce suszone, migdały, wpc 2. kasza gryczana, tuńczyk, sałata, bcca przed. 3. wpc, iso, banan truskawki, carbo 4. ryż, kurak, oliwa brokuły 5. kasza kura brokuły 6. ? 7. jaja, brokuły Ja mam Wakacje i wstaje o 9:30 Grzechmek gonitwa myśli najgorsza, ja mam tak że czasem nawet jak już się uspokoję to i tak noc z głowy :/ Najfajniej jest [...]

[...] Dieta 0. wpc 1. kasza gryczana, kura, brokuły, keczup -izolat, bcaa przed i po 2. omlet, baton matrix, brokuły, dżem 3. placek jajkowy brokuły 4. salatka z kurakiem ? 5. jaja smażone, boczek btw. supli nowych dokupiłem i jakieś batony na jutro bo nie chce mi się nic jeść w taką pogodę i przy takim stresie. poza boosterami i matrixami, [...]

[...] 30 minut potem makaron, kura, keczup, NoZ Trening, bcaa, sól, whey, carbo wreszcie kupiłem dziś banany to wywalę to carbo wit C, 1xaspargin makaron, keczup, kura warzywa jaja, ser, warzywa myślę co jeszcze zjeść wieczorem twaróg, cebula, kiszone i 40ml oliwy MZB, wit C Sól daje koło 1,5g na 1,5litra wody bo nie sole żarcia poza kiszonymi, a [...]

20.08 DNT Joga Lajtowo, bo paraliż po wczorajszym;-) DIETA wg założeń DNT 120B/60T/200W 1)owsiane, jajo, maliny 2,3) indyk, olej kokosowy, ryż brązowy, surówki 4)razowiec, 2 jaja, gorgonzola, oliwa, surówki Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-08-20 20:56:19

[...] x4+1 2. Przysiad rozgrzewkowo20kg x20/35kgx20/35kgx19 3. Unoszenie bioder 45kg x20/45kg x20 4. Wyciskanie sztangielek skos 10kg x20/10kgx19 DIETA: 1. Owsiane, 2 jaja, maliny, borówki, siemię lniane zmielone 2. Ciasto z batatów z przepisu Bziu z przyprawą do piernika - pyyycha:-) 3. Pieczona pierś z gęsi, sałatka świąteczna - jarmuż, [...]

[...] (110 kcal - białka 3.6 g, węglowodany 20.8 g, tłuszcze 2.16 g) z 250ml mleka "łaciate" 0,5% (~97.5 kcal - białka 8.75 g, węglowodany 12.75 g, tłuszcze 1.25 g) -2 jaja (~167 kcal - białko 15 g, węglowodany 0.72 g, tłuszcze 11.64 g) -3 orzechy laskowe (~134 kcal - białko 3.02 g, węglowodany 3.1 g, tłuszcze 13.2 g) II śniadnie [...]

[...] czyli Ja i Marcin Różnica jest taka, że Ty masz jeszcze szansę %-) A na poważnie to chyba trochę za mało białka w diecie a to, które jest to ze słabych źródeł. Czytałem, że nie jesz mięsa ale w takim razie warto dodać ryby i jaja. Pierwszy i drugi posiłek ewidentnie wołają o jakieś białko :-) Zmieniony przez - KruQ w dniu 2014-10-24 11:32:36

Dołożę jeszcze do śniadania i kolacji jaja. Podsumowania posiłków brałem z dziennika dietetycznego a tam podlicza wszystkie białko. Ale coś z nim jest dzisiaj nie tak bo jakaś inna strona wchodzi;-) SFD ma jakieś problemy... (jak zwylke) Dzisiejszy trening nóg przekładam na jutro bo ide do pracy na 2 zmianę. Następne miesiące nie bedą mi już [...]

[...] 20g. 5. pierś kurcyaka 120g, ryż parboiled 100g, papryka Podsumowanie posiłku: 488.2 kcal 33.2 białka (25g zwierzęcego) 4.6 tłuszczy 79.0 węglowodanów Posiłek może być. 6. jaja kurze 4szt, chleb graham 20g, majonez 15g, cebulka Podsumowanie posiłku: 440.9 kcal 27.7 białka (26g zwierzęcego) 31.7 tłuszczy 11.0 węglowodanów Ten posiłek może [...]

[...] sensowny argument który słyszałem przeciw wegetarianiźmie. Szczerze mówiąc nie wiem w czym jest owa witamina bo się w tym nie zagłębiałem. Od początku miałem zamiar jeść jaja i ryby a tam ta witamina występuje. "- pisałem ze nie jestem pewien czy ma to odniesienie do kulturystów , ale ty jesteś tego pewien nie wiem zabardzo na jakiej [...]

[...] się strumieniem krwi do uszkodzonych włókien mięśniowych powodując ich szybką odbudowę. Dzięki zastosowaniu w NitroProGen długo działających protein takich jak białko jaja oraz kazeiny mamy gwarancję wielogodzinnego zabezpieczenia mięśni przed niekorzystnym, niszczącym mięśnie działaniem katabolicznym. Preparat został dodatkowo wzbogacony [...]

01.05 środa 1. omlet - owies, rodzynki, jaja, wiórki 2. jabłko i orzechy włoskie 3. i 4. zupa - ciecierzyca, marchewka, pierś, koncentrat 5. spagetti - makaron pełnoziarnisty, mielona wołowina, pimodory + mix orzechów 6. mozzarella z pomidorami Wczoraj bez treningu bo mały był bardzo płaczliwy, a i mąz musiał zostać dłużej w pracy, tak samo [...]

[...] 2a. Allahy maszyna 15x 15x 15x 2b. Plank 3xmax time Cos dla osób z małą ilościa węgli w diecie które lubia zjeść na słodko :D Polecam wyprobować - naprawdę smaczne 4 cale jaja 20g wiórki kokosowe 1,5 łyżki ksylitolu Cynamon 5g olej kokosowy (do smazenia) Wszystko do michy i dobrze rozmieszac widelcem, wylac na rozgrzany olej kokosowy, smazyc [...]

[...] jakieś suple polecą w końcu, priorytet na klate dużo jedzenia i ciężkie treningi :D Motywacji nie brakuje :) Co powiecie na taką pizze ? :D 0 węgli a smak rewelacja ! 4 jaja 60g sera 13g salami 5g olej kokosowy ketchup /SFD/Images/2015/8/26/e015ccc4ef4442f389e3aaf6e5238bf1.jpg /SFD/Images/2015/8/26/253328ddee7343e29293a16a990fd43d.jpg [...]